Как начать ходить в спортзал: практика - наблюдения и выводы

Хэй-хо, дорогие!
Я к вам не совсем с традиционным постом)
Когда буду подводить итоги года, обязательной темой будет здоровье и работа в плане идеального веса;-)
А сейчас пару-тройку наблюдений-рекомендаций. На роль гуру не претендую, вполне может быть, вы уже даже такое где-то видели))) Просто мне самой захотелось собрать все в одном месте;-)
Сколько шуток и анекдотов на эту тему!))) Сама я имею опыт покупки годового билета в фитнес, когда так ни разу и не сходила)))
Не могу сказать, что сейчас всё кардинально изменилось, но всё же результаты есть и даже радуют)))

Если вы, как и я, готовы перестать стесняться в фитнес-клубе , отбросить невозможность принять свое тело в нынешнем виде и справиться с комплексами, читайте пост, соглашайтесь или спорьте, но уже начинайте путь к своему идеальному телу;-)

Поиграем?

Привет, дорогулечки!)
Я сегодня первый день после своего чудесного отпуска, и настроение у меня игривое)))
К тому же, если вы помните, я начала выкладывать материалы в свой новый бложик проекта "ПРЕОБРАЖЕНИЕ".
Поэтому предлагаю вам сыграть со мной или с собой в игру - "Выбери платье!"

Выберите платье и узнаешь, какой этап жизни ты сейчас живешь!

Вы даже не представляете, сколько всего таит наше подсознание. В нем скрыто множество тайн о нашей личности. Подобные тесты помогают найти и вытащить из глубин такие подробности о нас, что даже не верится, что это про это тебя. 

Вы можете не верить ни в гороскопы, ни в экстрасенсов, ни даже в предсказания Нострадамуса, но я считаю, что такие простые тесты — отличный способ узнать немного больше о своей личности. И о том этапе жизни, который ты проживаешь.

Выбирай себе платьице по вкусу, жми на картинку с номером и узнавай о себе больше!;-) 

Только выбери платье ДО того, как начнешь читать о своём выборе;-)))

Если понравилась игра - расскажи подруге!;-)

An InLinkz Link-up

Хай-бу-бу)

Всем огромный привет!)
Потеряли меня?;-) Я сама почти потеряла себя)))
Ну так, шутки-шутками, но быть работающей мамой, да еще учиться - нелегкая задача, скажу я вам))) Однако, я отвыкла принадлежать не только себе)
Работающие мамочки, поделитесь, как вы всё успеваете?;-)
После 11 лет домохозяйствования я никак не могу втянуться в работу в офисе) Благо, коллектив замечательный попался) Но мне по жизни везёт на замечательных людей-за что огромное спасибо Создателю и Вселенной!))) У вас ведь так же, да?;-)
Ну, что вам рассказать?;-)
Скрап ушел далеко на второй план) Делаю только заказы - для себя совсем ни-ни: ни желания, ни вдохновения. Однако, три альбома и 20 открыток по индивидуальным заказам и примерно 60 - от оптовых заказчиков я осилила) Надо же...многовато как-то ;-)))
Покажу самые последние - это было достижение - две гигантские просто открытосы)))
А4 и А5 - вместе они не смотрятся большими, но это была жесть) Хотя я собой довольна, что осилила и вроде получилось мило)))
Это А4 - самой не верится)))

Новая Я. День двадцать девятый - вчерашний отчет и блог-хоп

Девочки-мальчики привет!)
Вчера протуканила я пост....были причины и весьма веские - не буду о печальном...
Отчет по-быстрому за вчера

1. Водный режим.  Порядок!) 

2. Режим питания. Всё отлично!))) 

3. Режим сна. Вчера меня не спас даже мой перенос отбоя....Мы еще целый час проболтали с Иечкой - такой душевный человек! Вот надо же, бывает такое: первый раз встречаешь человека, а он прямо твой-твой. Если не слушали эфир - то запись ТУТ;-)
 
4. Физическая активность.  Занималась утром. Вечером пока не рискую....Ночью все еще болят ноги и к врачу пока не получается выбраться

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала, чет меня все же не впечатлило...боюсь, и эффекта особо не будет...остался один день.. Зато ножки побаловала по полной!) И не только их)) Девочки, спасибо, что поддержали мою затею - сразу столько красивых нас и довольных тут собралось!) Класс!
 В общем, так держать! Жду ваши комментарии, как ощущения?;-) Появляются ли крылышки?;-)

Девчоночки, еще раз напомню о моей РАСПРОДАЖЕ - постараюсь сегодня-завтра все же выложить бумагу и ткани и еще кое что;-)!!!
Уж простите, ещё расскажу вам о блог-хопе в Домике рукодельницы) Вчера еще и он был частично причиной моего срыва по отбою))))

Девчата решили побаловать нас подарочками - а это, что я очень люблю)))
Поэтому рискну предположить, кто какой подарочек дарить будет))
    
Итак, мои догадки))

№1 - Шептунья 

№2 - Юлия Кузнецова 

№3 - Aniri GA 

№4 - Анна А.

№5 - Stasy

№6 - Bagandik 

№7 - Наталочка Нана 

№8 - Инна Aprel_ka 

№9 - Ксения Phedra Ли 

№10 - Анастасия Миронова

  Надеюсь, угадала верно)))

Всем обнимашки!) Приду еще;-) 

Новая Я. День двадцать седьмой и двадцать восьмой

И снова привет)
Опять я) Ого! Уже четыре недели длится мой марафончик! Ай да я;-)))
Вчера пропустила пост из-за того, что наполняла распродажу;-)
Простите меня?;-)
Вчера было всё по плану, правда, сорвала отбой....атата....
Сегодня.

1. Водный режим.  Порядок!) 

2. Режим питания. Всё отлично!))) Вечером снова пропустила ужин) Однако, становится тенденцией)))))

3. Режим сна. Опять я не всё успела до сна, но у меня сегодня были гости-помощники, поэтому наверно простительно. Впрочем, надо снова взять себя в руки!)
 
4. Физическая активность.  Занималась утром. Вечером нет сил

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала. Обещала вам отдельный пост, сегодня не успела и из-за распродажи не могу уже фотик видеть))))) Попробую показать свой арсенал завтра))
Но расскажу сейчас всё по порядку!;-)  
Итак, неделя любви к себе!
Начаться она может, как вы поняли, в любой день)))) Аха-ха)
Я начала вчера, поэтому напишу с понедельника.

День 1. Понедельник. Уделяем повышенное внимание личику. Кто как умеет и имеет желание. Обычно я делаю сначала глубокое очищение специальным гелем, после него делаю мою любимую маску из глины. После процедур наношу сыворотку и питательный крем, если делаю на ночь, то ночной. Процедуры иногда варьируются у меня, в зависимости от настроения и времени. 

День 2. Вторник. Волосы. Обычно после мытья головы я наношу бальзам - от него волосы блестящие, более шелковистые на ощупь - мне нравится. Сегодня я сделала с утра маску для глубокого питания - 15 минут, а ощущения, что побывала в дорогом салоне) Я так люблю эти ощущения! Кстати, я люблю свои волосы, обожаю, когда они длинные. А они у меня прямые - я научилась за ними ухаживать. Но сегодня на ночь я накручу их на мягкие бигуди - завтра сделаю какую-нить офигенскую прическу;-))) У нас же неделя любви к себе;-)

День 3. Среда. Ножки. Обожаю ухаживать за своими ножками! Если хотите похихикать, то я практически каждый день благодарю Матушку-Природу, что она наградила меня стройными красивыми ножками;-)))) Даже полнота на них не сказывается! У меня ровные ступни, пропорциональные пальцы) В общем, одно удовольствие - уделить им внимание;-))) Завтра сделаю им ванночку с солью с Мертвого моря, и СПА-уход со скрабиком и питанием! И, пожалуй, сменю цвет лака на какой-нибудь офигенно яркий!)

День 4. Четверг. Животик. А вы знаете самую чудесную часть женского тела?;-) Да, это животик! И он у женщины жизненно необходим! Кстати, он не должен быть впалым - небольшая округлость будет вам только на пользу (особенно если у вас нет лишнего веса!) Ведь именно в животе содержится именно тот жир, который отвечает у нас за сохранение женских гормонов!) Ну, я по-простому объясняю - вы ведь понимаете?;-)))
Поэтому любим свой животик прям со всей страстностью, на которую способны!)))) В четверг я нагрею оливковое масло, добавлю в него немного меда и сделаю массажик с банькой на 30 минут (под пленку). Кстати, массаж с медом оч полезная процедура в принципе - так как улучшает кровоснабжение. Ну, конечно, важно не переусердствовать) Помним, что мы себя ЛЮБИМ)))) Максимум поглаживаний, растираний, легких похлопываний!

День 5. Пятница. Ручки. Вот уж что нуждается  в нашем повышенном внимании - так это ручки! Они ведь самые трудяжечки у нас, и им достается ото всюду и всего! Поэтому я сделаю своим ручкам теплое обертывание с парафином, после него любимую масочку с грязью и питательную масочку (а, может, и вообще в салон запишусь на парафин и СПА))))

День 6. Суббота. Тело. Сейчас, пока я делаю ванны, у меня суббота каждый день)))) Хотя к этотй субботе у меня ванны уже закончатся и я снова побалую себя аромаванной с солью Мертвого моря, после неё нанесу хороший кремик! Втирать его буду долго, с чувством, с толком, растягивая удовольствие!;-))) Женское тело ведь предназначено для ласки!  А как часто ВЫ СЕБЯ ГЛАДИТЕ? Мне не надо писать - себе ответьте честно;-)

Хорошо, если хотя бы на ночь мажете ручки кремом) Так что в эту субботу удивите саму себя!)
Чтобы в воскресенье, в День 7,  вам чувствовать себя и выглядеть Королевой!) Обязательно достаньте и наденьте максимально красивую одежду! Сделайте красивую прическу и свой самый любимый макияж! Как минимум - максимум того, что вы бы сделали на свою единственную свадьбу в жизни!!!;-)))
И отправляйтесь гулять! Выбросьте всё из головы - пусть весь мир подождет! А вы идите и украшайте его, даже на детской площадке! И помните про улыбку!) К воскресенью обещаю рассказать вам про "маску счастья" (кто не знает;-) Это самый лучший способ изменить мир внутри и вовне;-)))

Если вы не хотите заморачиваться прямо, как я, то доставайте ВООБЩЕ ВСЕ крема и маски, что у вас имеются в загашнике и КАЖДЫЙ ДЕНЬ по полчаса всё-всё мажьте на себя, но только разрешите себе эти полчаса!!!!   Всего-то какую-то недельку это делать - не так уж и много;-)))) А потом расскажете в комментариях, как всё прошло;-)))
Договорились?;-)  
 
 Ой, ну, накатала я)))) И как у вас хватает терпения читать мою писанину?;-))) Люблю вас и благодарю за комментарии и обратную связь!!!! Вы моё вдохновение!!!!
 
 Полетели?;-)

Новая Я. День двадцать шестой

Всем огромный привет!
Я сегодня быстренько - только отчет)))
Целый день работала, поэтому устала и хочу лечь вовремя, тем более каникулы закончились - завтра детей с утра собирать.

1. Водный режим.  Порядок!) 

2. Режим питания. Всё отлично!))) Вечером не стала ужинать - не хотелось, может, то, что занята была. Вроде аппетита дикого нет - значит, успею лечь спать;-))

3. Режим сна. Всё будет вовремя! Ай, да я))) Главное, что я сегодня успела сделать всё запланированное.
Немного жалею, что не гуляем теперь по вечерам из-за моих ног - грущу....
 

4. Физическая активность.  Занималась снова только утром.

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала. Всё подготовила на завтра. Если мне хватит завтра времени, то напишу отдельный пост о том, что я планирую делать на этой неделе) Помните, что у нас будет неделя любви к себе?;-))))

Засим откланиваюсь) Вот так сегодня коротко и просто))
Очень понравилась картинка..
Дарю!)

Всем обнимашки! Люблю!

Новая Я. День двадцать пятый

Всем привет) И это снова я)))
Уже теперь с отчетом)
1. Водный режим.  Порядок. Я водохлёб)) Не перестаю благодарить судьбу за человека, который свёл меня с тем, кто объяснил мне всю важность этого момента))) Так приятно было сегодня в очередной раз услышать, что я без косметики выгляжу лет на 25-27))))))

2. Режим питания. Сегодня сместила ужин, так как детвора уехали в гости к маме, а я работала-работала-работала.... и про всё забыла)))

3. Режим сна. И про отбой тоже))))) Правда, у меня последние пять дней такие боли, что не до сна вовсе((( Сегодня буду пить обезболивающее - сил моих женских больше нет.

4. Физическая активность.  Только утром - решила не рисковать((( Заметила, что стоит только одеть бандажи утром, как левая нога начинает жутко ныть....Пойду сдаваться своему очаровательному врачу на следующей неделе - дальше тянуть некуда.....

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала. На завтра запланировала побаловать себя масочкой для лица и ручек;-) А вы часто себя балуете?;-)))
А что если нам с вами объявить неделю любви и заботы?;-) Будем каждый день что-то особенное для себя делать;-) Что скажете?;-)
Например, понедельник - занимаемся нашим личиком (чисточки, масочки, дополнительное питание), вторник - ухаживаем за волосами (сделаем им витаминную баньку), среду - побалуем ножки...ну, и так далее;-)))
А ещё круче было бы достать все-все свои пузырёчки-бутылечки-баночки-тюбички, предназначенные для обретения стройности и красоты нашего тела и КАЖДЫЙ день в течение недельки мазать всё это на себя очень щедро! И гладить-наглаживать: ведь наше тело предназначено для ласки и любви!!!!))) Почему бы самим не начать это дело, а там, глядишь, ещё кто-нибудь близкий и родной присоединится;-)))
В общем, думайте, а я для себя решила так и сделаю - с понедельника начну))))

В качестве мотиватора выбрала свою открыточку - висит у меня перед глазами буквально!)))) 

 Обнимаю вас!!! Красоты и здоровья всем!

Новая Я. День двадцать третий и двадцать четвертый

Всем привет!)
Очень надеюсь, что вы меня не потеряли))
Я вчера вернулась домой поздно, уже в начале 10 вечера, и решила прилечь, дать отдых ногам, и ...уснула)))))
Поэтому пост остался на моей совести)))
Отчет сегодня сразу по двум дням.
Вчера
1. Водный режим.  Порядок) 

2. Режим питания. Сорвала всё, что было можно и нельзя))) Было столько дел, что я едва успела утром сделать комплекс, как пришлось уже выезжать - осталась без завтрака. Обедать тоже не получилось нормально - только пару зефирок и пару долек шоколада любимого)) Пила с чаем в гостях. Вернулась домой - прилегла чуток, ну, и как вы уже поняли, ужина тоже не было))) Атата мне...Правда, удивленно отметила, что если раньше меня на таком режиме мутило бы, но вчера я была как огурец и даже есть не хотелось вовсе))) Торжественно обещаю, что больше так не буду. Знаю, что это чревато.

3. Режим сна.  Про срыв вы уже знаете))) Кстати, срыв это не только лечь позже, но и раньше запланированного - вы же в курсе, да?;-) Это НЕ ВОВРЕМЯ)))

4. Физическая активность.  Только утром, и потом весь день на ногах, уже не чаяла приплестись домой.

5. Дополнительные процедуры. Вчера, естественно, никаких процедур сделать я не успела.

Сегодняшний день стал рефлексией вчерашнего)))
Я только делала заказ и погуляла с детьми)))

1. Водный режим.  Здесь порядок) 

2. Режим питания. Сегодня я была примерная девочка))).

3. Режим сна.  Ложусь снова позже - рассылка, ё-маё...хочется, чтобы максимальное количество заданий улетело к вам в ящики, а у меня тут небольшая заминка с техникой. Посмотрим, как проснусь завтра. Кстати, я вам говорила ведь, что я просыпаюсь без будильника?;-) Сказывается столетняя привычка)))

4. Физическая активность.  Сегодня выполнила все по полной программе)

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала. Всё ещё не пойму, нравится ли мне....дождусь конца, чтобы понять результат.

Я обещала вам рассказать про плечи) Итак, какой эксперимент периодически произвожу я) 
Началось все с танцев - моя преподаватель по кардио-стрип устала повторять мне, чтобы я развернула плечи) В один прекрасный день она взяла шелковый длинный платок и перевязала мне плечи крест-накрест. Занятие то я запомнила навсегда))) 
Теперь то же самое я делаю дома, когда есть возможность. Беру длинный большой платок и перевязываю плечи крест -накрест, затягиваю потуже, чтобы платок ощущался. И хочу так до 4 часов.
Искала картинки - перерыла весь интернет)))
В общем, спереди это будет выглядеть вот так:

  
 А сзади примерно так - только лямки вам надо будет завязать на на спине, а на шее!

Попробуйте - эффект потрясающий!)
Засим откланиваюсь)
Помните ли про мой анонс BIG SALE?;-) Забыла там написать, что будут еще дыроколы и штампы))
Будьте здоровы!

Новая Я. День двадцать второй

Всем вечерний, почти ночной привет)
Как всегда это бывает после прямых эфиров, я не могу уснуть и уже сорвала отбой) На целых 15 минут...атата мне...Завтра лишние пять минут на попе;-))
Я сегодня по-быстрому;-)
Отчет)

1. Водный режим.  Порядок-урашки) 

2. Режим питания. Всё хорошо) Сегодня делала печеный зеленый горошек - понравилось мне)

3. Режим сна.  Про срыв вы уже знаете))) Ну вот...спасибо, что не на час))) Кстати! Я сегодня поздно проснулась - что на меня абсолютно не похоже....

4. Физическая активность.  Ходила на попе утром и вечером. Утром сделала половину комплекса....Меня спрашивают, что за комплекс: девочки, БОДИФЛЕКС!)))) Я могу сейчас позволить себе только его!

5. Дополнительные процедуры.  Ванны ок, утренний комплекс сегодня был в последний раз. Результатом очень довольна)

Девочки, я сегодня с занудством) Моя любимая свекровь искренне верит, что овсянка утром - это прямо благо-благо! Причем, она ест ту, которая чем-то там обработана (типа её не надо варить) В общем, для всех, кто как она, заблуждается на счет овсянки утром для похудения, посвящается....

С детства нам внушали нехитрое правило: ешь овсянку на завтрак и будешь стройным и здоровым. Однако, со временем многие правила здорового питания претерпели существенные изменения. В их числе и это, про правильный завтрак.

6 подтвержденных диетологами фактов. 

Овсянка содержит недостаточно белков: хлопья быстрого приготовления, из которых мы чаще всего готовим кашу, содержат ничтожное количество белков и клетчатки, а из-за чрезмерной обработки медленные углеводы в их составе превращаются в быстрые, легкоусвояемые.

Попадая в организм, они быстро поднимают уровень сахара в крови, что увеличивает резкий выброс инсулина. Отсюда — острое чувство голода. Белковые продукты не обладают подобным эффектом. Наоборот, они способствуют поддержанию уровня сахара в крови на стабильном уровне, поэтому чувства голода не возникает

Овсянка содержит глютен: по данным ВОЗ, только 1% людей в мире страдает от целиакии — наследственной непереносимости белка злаковых глютена — клейковины.

Однако, в последнее время диетологи все чаще сталкиваются с таким заболеванием, как не связанная с целиакией аллергия на глютен. Ее признаки — диарея, метеоризм и вздутие живота после употребления злаков, содержащих глютен: пшеницы, овса, ржи.

Соответственно, в готовых завтраках и хлопьях, изготовленных из них, глютен тоже есть. Так что если у вас часто возникают боли в животе после употребления овсянки, стоит проконсультироваться с аллергологом.

Порция овсянки содержит недостаточно калорий: доля завтрака должна составлять не менее 25-30% килокалорий от общей калорийности рациона. То есть в диете с энергетической ценностью рациона 1400 ккал завтрак должен «весить» около 350 ккал.

Для сравнения: в порции овсяной каши на обезжиренном молоке — максимум 300 ккал. Конечно, можно добрать килокалорий за счет йогурта и творога, но, согласитесь, немногие осилят их после тарелки каши. Отсюда — эффект насыщения, который носит непродолжительный характер.

Овсянка быстро надоедает: специалисты по здоровому питанию не устают повторять: рацион должен быть разнообразным. Каша на завтрак — не исключение. Не стоит изо дня в день есть только овсянку: проявите фантазию! Сегодня — омлет, завтра — сырники, послезавтра — каша из ржаных или рисовых хлопьев, а не надоевших овсяных. Завтракая разнообразно, вы обеспечите свой организм максимальным количеством полезных элементов.

Завтрак с овсянкой не увеличивает скорость обмена веществ: то, что белковый завтрак повышает обмен веществ, знают немногие. На самом деле завтрак из яиц или творога отлично ускоряет метаболизм. Так что лучше начинать день с завтрака, в котором не менее 25-30% калорий составляют белки.

Хлопья для по-настоящему полезной каши трудно купить: обратите внимание: почти 80% из всего ассортимента овсяных хлопьев в магазине — это хлопья, не требующие варки, или те, которые следует варить не дольше 5 минут.

Крупные овсяные хлопья —традиционный «Геркулес», который следует варить не менее 20 минут, продаются не во всех магазинах. Интересно, что под этим названием может скрываться каша-пятиминутка, то есть совершенно продукт, не обладающий полезными свойствами овса.

Овсянка на завтрак: комментарий эксперта

«То, что белковая пища, в отличие от богатой углеводами, хорошо насыщает, подтверждают многие исследования, — говорит Уэйн Кэмпбэлл, доктор наук, профессор диетологии в Purdue University. — Группа исследователей из нашего университета решила проследить, в какое время дня они утоляют голод максимально эффективно. Оказалось, что в первой половине дня белки срабатывают лучше, чем во второй. Поэтому, завтракая белковой пищей, человек уже с утра сможет контролировать чувство голода, и риск того, что он переест за обедом и ужином, понижается в несколько раз».

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Новая Я. День двадцать первый

И снова я)
Сегодня по-быстрому, без моих собственных размышлений) Но и не с пустыми руками))
Сначала отчет

1. Водный режим.  Порядок) 

2. Режим питания. Всё хорошо) 

3. Режим сна.  Будет все вовремя! Ай да я!)))) Надеюсь, мои маленькие хитрости и вас приведут к этому;-)

4. Физическая активность.  Утром походила на попе и сделала половину комплекса, опять же, только те, что на полу....Девчонки спрашивали, что значит это моё хождение на попе)))
Рассказываю. Садитесь на пол, ноги вытягиваете перед собой. Получается, что сидите вы на попе) Спину контролируете ровно (о! завтра вам про плечи расскажу - совсем забыла, что обещала). И начинаете двигать булочками, как будто идёте. Вперёд и назад. Попробуйте! Это очень просто, но очень эффективное упражнение! 
Ночью меня снова мучали боли, но комплекс завтра буду делать, чтобы не соскочить.

5. Дополнительные процедуры.  Утром выполнила всё - у меня остались уже совсем крошечки, пока не нашла в местных магазинах масла( Печалька. Начала делать ванны) Через некоторое время поделюсь впечатлениями;-)
Кстати! сегодня сделала замеры - ровненько уменьшаюсь, хотя по килограммам не особо. У меня обычно на второй месяц хороший отвес идет) 

А теперь то, о чем написала в самом начале. В прошлом году я была в проекте стройности - я писала уже. Так вот, именно тогда я нашла эту информацию. Просто вставляю цитату - если хотите, можете прокомментировать - мне очень любопытно, кто что думает на этот счет;-)))

"Когда я первый раз, еще будучи студентом медицинского университета, попал на психологическую группу людей, страдающих наркотической зависимостью, меня удивило насколько регулярно ведущий просил участников назвать чувство, которое они испытывают в настоящий момент. 
Участники смотрели в специальные бланки со списком чувств и выбирали наиболее подходящее состояние, проговаривая по очереди: «Я злюсь», «Мне спокойно», «Я испытываю тревогу». 
Тогда мне показалась наивной вера в целительную силу такой практики. Позже познакомившись с людьми, которые успешно прошли подобные программы (а речь идет о группах «Анонимные Алкоголики» и «Анонимные наркоманы»), я узнал, что они относятся к этому списку чувств как к одному из важнейших факторов их воздержания от алкоголя и наркотиков. 
Тогда же в литературе я встретил термин «алекситимия», который означает неумение понимать и выражать свои чувства. 
С удивлением я читал о тысячах исследований по всему миру, которые показывали тесную связь между развитием зависимости (от пищи, алкоголя, наркотиков, никотина) и алекситимией. 
Будучи влюбленным в психотерапию, я склонен был искать у своих пациентов глубокие психологические конфликты и не готов был принять идею, что необходимо просто научить человека слышать и выражать чувства. 
Пройдет несколько лет и я увижу, что разбираться в своих чувствах не менее трудно, чем распутывать клубок внутренних конфликтов. 
Но именно тогда, на последнем курсе университета, только получив приглашение работать в Борментале, я был очарован элегантным способом обретения стройности – ПЕРЕЖИВАЙ, а НЕ ПЕРЕЖЕВЫВАЙ!"

Засим прощаюсь, чтобы не сорвать отбой;-))) До завтра! Покажу вам блокнот, который я сделала мужу в подарок на нашу 9 годовщину регистрации нашей семьи - сегодня отмечали это дело семейным ужином)

Очень нравится этот мотиватор;-) Будьте здоровы и счастливы!