Похудение, или легкость бытия-4

Продолжаем разговор?;-)
Как ваши успехи? Что получается? Что нет? Пожалуйста, девушки, не молчите - СПРАШИВАЙТЕ!!! Всё, что знаю, расскажу и поддержу!
Если вы только присоединились к нам то вам - сюда!!! ЭТОТ пост читаем по мере прочтения предыдущих - НЕ ИНАЧЕ!!!
Сегодня мы, наконец, подобрались к не менее важной теме - БЕЛКА!
На самом деле, я просто ждала, ну, когда же можно будет о нем написать?;-)
Почему? Да потому, что он САМЫЙ ГЛАВНЫЙ!
Не верите?;-)
Рассказываю....

БЕЛОК - очень важный и нужный элемент в нашем организме! Во-первых, это строительный материал для всего нашего организма! Во-вторых, он обеспечивает иммунитет нашему организму! И, в-третьих, он активный участник процесса усвоения жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов в нашем организме!!! Нам с вами особенно ценен он с позиции номер три!
Объясню по-простому, как объясняли и мне;-)
При расщеплении белков организм выделает огромное количество энергии, которая просто "сжигает" сначала жиры, потом бесполезные углеводы, которые не успели усвоиться и подлежат выводу из организма.
Надеюсь, уже всем понятно, к чему я все это написала?;-))) ОК!
Именно поэтому мы с вами уделим белку особое внимание и снова вспомним математику. С этого дня нам просто необходимо с вами отслеживать, сколько белка в день мы едим.
UPD!!! Девушки, поищите линейки для самостоятельного расчета белка - больше не помогаю - сори!

Вы ищете для себя те продукты, которые содержат белок в больших количествах и определяете, что их этого ВЫ ЛЮБИТЕ! Я всё понятно написала?;-) В воскресенье двинемся дальше;-)
Отвечаю на вопросы.
1. Сколько воды в день надо пить? Ответ читайте - тут.
2. Я не могу пить столько воды. Пейте, сколько можете! Потихоньку приучайте себя к необходимому объему! Насиловать себя НЕ надо!!!
3. Я соблюдаю диету. Девоньки, милые, не бегите вы вперед паровоза!!!! Все ограничения - это ЗЛО!!!
4. Что делать, если есть хочется раньше, чем через 4 часа?/ Я постоянно хочу есть! ЗНАЮ - у меня тоже ТАК было!;-)  Отвечаю: надо стремиться кушать через 4 часа - не раньше, НО! и НЕ ПОЗЖЕ! Даже если не хотите кушать через 4 часа - съешьте яблоко или выпейте сок))) Иначе вам трудно будет справиться с вашим чувством голода! Особое внимание заостряю для тех, кто  живет в холодильнике (как я первое время!): ваш режим питания и питья - пьем не раньше, чем через час ПОСЛЕ еды, кушаем НЕ РАНЬШЕ, чем через ДВА ЧАСА после еды! Между приемами пищи должно проходить не менее двух часов: иначе ваш организм всё будет откладывать "в депо")))  Опять же вам в помощь - вода! ПЕЙТЕ, а не ЕШЬТЕ)))
5. Что есть вечером, если я поздно ложусь спать? НИЧЕГО! ПИТЬ)))) Крайний случай - яблоки или груши. Никаких бананов (от них еще больше поправитесь, потому что у нас продают кормовые сорта, где куча крахмала), винограда (он тормозит процесс сброса веса совершенно из-за количества глюкозы!) и СЕМЕЧЕК!!!! Они тоже, такие-растакие, в процессе постройнения нам ВРАГИ - как-нибудь расскажу, пока просто поверьте.
Мандаринами и апельсинами особенно увлекаться не стоит, лучше грейпфрут - это КОРОЛЬ СТРОЙНОСТИ!;-) Ему будет тоже отдельная ода))))
6. Специально для Олечки;-) Что делать в гостях, когда вокруг столько вкусностей? Приходить в эти самые гости СЫТОЙ!)))) Определить для себя сразу, что вы можете позволить себе скушать: например, салат без майонеза. А еще лучше - просто кусок мяса или птицы - вот прям так сразу!))) Если вы в гостях с утра - можно даже кусок тортика;-)))
ВАЖНО! Не ограничивайте себя, а РАЗРЕШАЙТЕ! Всё равно вы уже в процессе!!!;-)))) А вот в другое время ни тортика, ни конфет, ни шоколада! Если только горький! Его можно даже кормящим мамам, и, конечно же, не плитками. Устройте себе примерно тот же праздник, что с кофе;-) Пусть это будет наградой - С УТРА!;-))))
И ещё ...ХВАЛИТЕ СЕБЯ за ваши даже самые маленькие достижения! НЕ НАДО КОРИТЬ СЕБЯ И РУГАТЬ!!! Просто ПЕРЕСТАНЬТЕ это делать!!!
Я верю в вас и вашу силу!
P.S.: картинок сегодня нет - специально - очень важная тема;-) Только такая)))

__________________________________________________

предисловие

пост 1

пост 2

пост 3

UPD: Замеры жду до 7 марта включительно, потом уже нет.