Новая Я. День двадцатый

Всем огроменный привет!)
Продолжаю тему отчетов)
Дорогие друзья, мне так приятно получать вашу обратную связь! Пишите везде, куда можете)) Вы не только получите мою поддержку, но и поддержите этим меня!)
Я очень благодарна всем-всем, кто пишет мне!
Итак,

1. Водный режим.  Порядок) Пишу каждый день только потому, чтобы вы понимали - я контролирую процесс каждый день - это моя реальность. Без контроля и я забуду;-)) Я всё еще наливаю себе с утра в бутылки, чтобы видеть, сколько я выпила)

2. Режим питания. Всё хорошо) Кстати! Сегодня дети меня соблазнили в обед на конфетку)))
Вспомнила, что хотела вам написать!) Если вы решили придерживаться режима и, как я, не делаете себе перекусов, то можете побаловать себя чем-то во время еды;-)) Вот если вы схватили в рот конфетку мимоходом, всё - считайте, у вас был перекус!! А теперь представьте картинку....вы вроде на пути к себе стройной....питаетесь по режиму...но вдруг решили, да богсним, съем одну конфетку - с одной ничего не будет....
Внимание))) Это самое большое заблуждение!))) Если вы конфеткой решите заменить обед - это одно, а если вы её съедите через час после еды...всё - досвидос, красивое тело...
Как получается у большинства?:

7.30 - завтрак
9.00 - пришли на работу - пьем чай с печенькой
10.30 - снова чай, ну, пусть без печеньки
12.30 - обед
13.30 - чай с одной-единственной конфеткой
15.00 - яблочко
16.00 - йогурт и чай
17.45 - чай - перед выходом домой
19.00 - ужин
20.30 - чай, хорошо если только чай
22.00 - чай
ну..дальеш уже не буду - достаточно итак...
Считаем. сколько получилось приемов пищи - 11 (!!!) Кто тут хочет быть стройной????? Помните, что чай и сок - это тоже ЕДА!)
А вот если вы все эти чаи замените чистой водичкой - вы будете на верном пути!!!
Решать вам;-)

3. Режим сна.  Будет все вовремя! Ай да я!)))) Ниже будут мои советы по поводу, как привыкнуть ложиться спать раньше.

4. Физическая активность.  Утром все же походила на попе....Комплекс вечером сделал - наполовину - только на полу....Ночь плохо спала от болей...

5. Дополнительные процедуры.  Сделала всё. Девочки, я всегда считала, что у меня хорошие волосы (кстати, в мои без пяти минут 40 у меня ни одного седого волоса;-), но только сейчас я могу сказать, что они просто шикарны!!! Я снова почувствовала их длину и шелковистость!))) масло творит чудеса!
Завтра начну делать ванны)

Итак, про сон)))
Здесь принцип такой же, как с водой: по чуть-чуть, но регулярно, не забывая себя похвалить!!!)))
Итак, вы привыкли засыпать в два ночи, хотите перейти на 23.00.
Главное понять ваше время, к которому ВЫ ПРИВЫКЛи: час, значит, час, три, так три. Главное, поймите, где вы сейчас, и куда хотите прийти;-))

Сдвигать своё время будем по 15-30 минут. Вот тут нужна будет ваша твердость. скажите себе честно, насколько вам принципиальны эти 15-30 минут? Нифига вы в это время не сделаете))) 
Поэтому ставим себе будильник на 15-30 минут раньше того времени, в которое вы привыкли ложиться. Будильник прозвонил, всё отложили - легли спать. Умыться можно заранее;-) И даже нужно! Вот просто ВСТАЛИ И ЛЕГЛИ в кровать)))
Так поступаем каждый день примерно неделю. 7 дней минимум.
Потом следующий шаг: снова уменьшаем время на следующие 15-30 минут. Снова неделя - минимум!

И так двигаемся к заветному времени.

Девочки, я днем не сплю и вам не советую! Лучше лягте пораньше спать и пораньше встаньте!

Кстати, время вставать начинаете сдвигать только тогда, когда вы начнете ложиться на час раньше!)
Дайте себе выспаться;-))) Наверняка вы недосыпаете сейчас.

Ещё один важный момент. Если вы ЗАХОТЕЛИ спать, лучше ложитесь сразу - утром встаньте раньше и вымойте вчерашнюю посуду - она вас дождется;-)))

Поверьте - ваше здоровье - самый ценный ресурс вашей жизни!

Ну, в общем-то это всё. Кто будет пробовать?;-)))

Сладких вам снов!) Обнимаю!