Новая Я. День двеннадцатый

Всем привет!)
Дорогие друзья, я очень ценю ваши комментарии, но мне всё же будет приятнее, если вы, заглянув сюда впервые, сходите в самый первый пост, чтобы понять, откуда ноги растут корни моей эпопеи)))
А я продолжаю;-)
Отчет на сегодня.
1. Водный режим.  Как Отче наш!)))

2. Режим питания. Сегодня всё прошло гладко) Начала "капустную терапию"))) Знаете, что такое?;-))) Я большой любитель капусты, сегодня я свое меню немного поменяла в связи с тем, что душа просит разнообразия, а еще у нас теперь есть квашеная капуста))))) В общем, каждый день снова буду её есть;-))) А что вы любите?;-))) 

3. Режим сна.  Отбой - вовремя! Уже готова)))

4. Физическая активность.  Выполнено! За вчерашний срыв - трижды ездила на попе)))) У меня сегодня компания еще была - дочуня)))))

5. Дополнительные процедуры.  Утренний режим прошел по расписанию) Очень мне нравится! Думаю теперь, где же мне искать новые бутылочки?;-) Потому как те, что подарила Лиля, скоро закончатся) Надо наведаться в любимый аюрведический магазин - как раз мне надо черную соль покупать) Кстати! По поводу соли - как у вас с ней?;-) Она тоже сильно влияет на процессы в организме! Если хотите, расскажу и покажу, какую едим мы;-))))
Сегодня я определилась, что буду делать, когда закончится 10-дневный перерыв после обертываний - попробую содовые ванны;-)))

В общем, все в рабочем режиме) Кстати! Приходите в наш новый марафон - сегодня стартовал первый этап!

Многие вот девушки пишут, что ложатся поздно спать....вот вы мне скажите, вы РЕАЛЬНО ничего не едите в это время?;-))))

Ну, а если всё же что-то едите, то вот список того, что все же можно))))Не тоннами, конечно)))

1. Стакан кефира) Это одно из лучших средств от голода;-)))) Жирный кефир - 56 Ккал на 100 гр. Нежирный - 30 Ккал на 100 гр. Следовательно, стакан будет содержать от 75 до 140 Ккал. Ага, ну, вы уже поняли, что я начала их считать?;-)))))

2. Грейпфрут!. Вкусно, полезно и не отложится в жир))). Это чудо обладает так называемой минусовой калорийностью! То есть организм тратит на его переваривание столько же калорий, сколько содержится в нем самом - о как!) Кстати, помню информацию, что вообще в день полезно съедать до двух штук грейпфрутов) Надо попробовать включить его в меню;-)) 

3. Если вдруг вы живете там, где растут ананасы и стоят вполне спокойных денег, то кусочек его отлично утоляет голод и малокалориен;-)

4. Яблоко. Весьма спорный момент))) Если съесть одно и сразу лечь спать, то все ок, но если вы будете есть их больше двух, помните, что яблоки вызывают чувство голода!;-))))

5. В этом плане предпочтительнее несколько сухофруктов: чернослив или курага, только не изюм! Круто будет, если вы любите финики или инжир - кладезь белка и кальция с калием - оч полезная штука для нас, женщин! Опять же - не увлекайтесь)))

6. Небольшая горстка орешков или фисташек) И снова - это чисто сбить аппетит, а не наесться до отвала))))) Помните, что орехи очень калорийны. Для этого (сбить аппетит), кстати, абсолютно не подходят семечки! 

7. ОДИН банан)))) Лучше всего, если вы его очистите и порежете на небольшие кусочки и будете смаковать)))) Медленно и вдумчиво))) Только чтобы голод отступил;-)

8. В разряд утоляющих голод продуктов попадают и вареные овощи: капуста, морковь, свекла. Тарелочка должна быть мааааленькой)))) Картошки на этой тарелочке быть не должно;-))) Кстати, морковью и свеклой тоже лучше сильно не увлекаться- это крахмалистые овощи!

В общем, принцип, я думаю, понятен)))

Если знаете, что задержитесь с отбоем - подготовьтесь заранее, чтобы избежать срыва: лучше поесть то, что я перечислила выше, чем смести в неподходящий момент пирожки, шоколад или сковороду жареной картошки;-)))

Будьте здоровы! Всем обнимашки и до завтра!) Добавлю чуток позитивчика;-)))