Открыточки для плоховидящих деток

Привет всем-всем!
Никак не могу снова начать писать посты по своему проекту..надеюсь, вы меня простите....почему-то все время находится что-то более важное, но я честно-честно, продолжаю! Даже стараюсь лечь вовремя...правда, не всегда получается уснуть сразу....
И у меня для вас много всего уже скопилось поделиться! Обязательно будут новые посты!
Сегодня достала свой последний сертификат по стрип-дэнсному танцевальному мастер-классу, который я прошла этой весной....и такая ностальжи....Иногда мне очень-очень хочется верить, что я еще станцую.....
А пока буду показывать вам то, что могу делать прямо здесь и сейчас....Это важнее!
Вместе с девочками из моего родного клуба мы решили принять участие в проекте "Невидимые дети"....
Сейчас такое время, когда хочется делать и делать что-то очень хорошее, что приносит всем радость: и тем, кто её дарит, и тем, для кого она предназанчается...У вас есть такое ощущение?
Оля, наша фантазерка и зажигалочка, придумала мега-крутую штуку!!!!
Она изучила вопрос и сделала для нас заготовочки со шрифтом Брайля - таким пользуются те, кто плохо видит или не видит вовсе....
Я сделала открыточки для таких деток - старалась сделать их такими, чтобы легко угадывалось на ощупь, что находится на открытке...

Новая Я. День двадцать девятый - вчерашний отчет и блог-хоп

Девочки-мальчики привет!)
Вчера протуканила я пост....были причины и весьма веские - не буду о печальном...
Отчет по-быстрому за вчера

1. Водный режим.  Порядок!) 

2. Режим питания. Всё отлично!))) 

3. Режим сна. Вчера меня не спас даже мой перенос отбоя....Мы еще целый час проболтали с Иечкой - такой душевный человек! Вот надо же, бывает такое: первый раз встречаешь человека, а он прямо твой-твой. Если не слушали эфир - то запись ТУТ;-)
 
4. Физическая активность.  Занималась утром. Вечером пока не рискую....Ночью все еще болят ноги и к врачу пока не получается выбраться

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала, чет меня все же не впечатлило...боюсь, и эффекта особо не будет...остался один день.. Зато ножки побаловала по полной!) И не только их)) Девочки, спасибо, что поддержали мою затею - сразу столько красивых нас и довольных тут собралось!) Класс!
 В общем, так держать! Жду ваши комментарии, как ощущения?;-) Появляются ли крылышки?;-)

Девчоночки, еще раз напомню о моей РАСПРОДАЖЕ - постараюсь сегодня-завтра все же выложить бумагу и ткани и еще кое что;-)!!!
Уж простите, ещё расскажу вам о блог-хопе в Домике рукодельницы) Вчера еще и он был частично причиной моего срыва по отбою))))

Девчата решили побаловать нас подарочками - а это, что я очень люблю)))
Поэтому рискну предположить, кто какой подарочек дарить будет))
    
Итак, мои догадки))

№1 - Шептунья 

№2 - Юлия Кузнецова 

№3 - Aniri GA 

№4 - Анна А.

№5 - Stasy

№6 - Bagandik 

№7 - Наталочка Нана 

№8 - Инна Aprel_ka 

№9 - Ксения Phedra Ли 

№10 - Анастасия Миронова

  Надеюсь, угадала верно)))

Всем обнимашки!) Приду еще;-) 

Новая Я. День двадцать седьмой и двадцать восьмой

И снова привет)
Опять я) Ого! Уже четыре недели длится мой марафончик! Ай да я;-)))
Вчера пропустила пост из-за того, что наполняла распродажу;-)
Простите меня?;-)
Вчера было всё по плану, правда, сорвала отбой....атата....
Сегодня.

1. Водный режим.  Порядок!) 

2. Режим питания. Всё отлично!))) Вечером снова пропустила ужин) Однако, становится тенденцией)))))

3. Режим сна. Опять я не всё успела до сна, но у меня сегодня были гости-помощники, поэтому наверно простительно. Впрочем, надо снова взять себя в руки!)
 
4. Физическая активность.  Занималась утром. Вечером нет сил

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала. Обещала вам отдельный пост, сегодня не успела и из-за распродажи не могу уже фотик видеть))))) Попробую показать свой арсенал завтра))
Но расскажу сейчас всё по порядку!;-)  
Итак, неделя любви к себе!
Начаться она может, как вы поняли, в любой день)))) Аха-ха)
Я начала вчера, поэтому напишу с понедельника.

День 1. Понедельник. Уделяем повышенное внимание личику. Кто как умеет и имеет желание. Обычно я делаю сначала глубокое очищение специальным гелем, после него делаю мою любимую маску из глины. После процедур наношу сыворотку и питательный крем, если делаю на ночь, то ночной. Процедуры иногда варьируются у меня, в зависимости от настроения и времени. 

День 2. Вторник. Волосы. Обычно после мытья головы я наношу бальзам - от него волосы блестящие, более шелковистые на ощупь - мне нравится. Сегодня я сделала с утра маску для глубокого питания - 15 минут, а ощущения, что побывала в дорогом салоне) Я так люблю эти ощущения! Кстати, я люблю свои волосы, обожаю, когда они длинные. А они у меня прямые - я научилась за ними ухаживать. Но сегодня на ночь я накручу их на мягкие бигуди - завтра сделаю какую-нить офигенскую прическу;-))) У нас же неделя любви к себе;-)

День 3. Среда. Ножки. Обожаю ухаживать за своими ножками! Если хотите похихикать, то я практически каждый день благодарю Матушку-Природу, что она наградила меня стройными красивыми ножками;-)))) Даже полнота на них не сказывается! У меня ровные ступни, пропорциональные пальцы) В общем, одно удовольствие - уделить им внимание;-))) Завтра сделаю им ванночку с солью с Мертвого моря, и СПА-уход со скрабиком и питанием! И, пожалуй, сменю цвет лака на какой-нибудь офигенно яркий!)

День 4. Четверг. Животик. А вы знаете самую чудесную часть женского тела?;-) Да, это животик! И он у женщины жизненно необходим! Кстати, он не должен быть впалым - небольшая округлость будет вам только на пользу (особенно если у вас нет лишнего веса!) Ведь именно в животе содержится именно тот жир, который отвечает у нас за сохранение женских гормонов!) Ну, я по-простому объясняю - вы ведь понимаете?;-)))
Поэтому любим свой животик прям со всей страстностью, на которую способны!)))) В четверг я нагрею оливковое масло, добавлю в него немного меда и сделаю массажик с банькой на 30 минут (под пленку). Кстати, массаж с медом оч полезная процедура в принципе - так как улучшает кровоснабжение. Ну, конечно, важно не переусердствовать) Помним, что мы себя ЛЮБИМ)))) Максимум поглаживаний, растираний, легких похлопываний!

День 5. Пятница. Ручки. Вот уж что нуждается  в нашем повышенном внимании - так это ручки! Они ведь самые трудяжечки у нас, и им достается ото всюду и всего! Поэтому я сделаю своим ручкам теплое обертывание с парафином, после него любимую масочку с грязью и питательную масочку (а, может, и вообще в салон запишусь на парафин и СПА))))

День 6. Суббота. Тело. Сейчас, пока я делаю ванны, у меня суббота каждый день)))) Хотя к этотй субботе у меня ванны уже закончатся и я снова побалую себя аромаванной с солью Мертвого моря, после неё нанесу хороший кремик! Втирать его буду долго, с чувством, с толком, растягивая удовольствие!;-))) Женское тело ведь предназначено для ласки!  А как часто ВЫ СЕБЯ ГЛАДИТЕ? Мне не надо писать - себе ответьте честно;-)

Хорошо, если хотя бы на ночь мажете ручки кремом) Так что в эту субботу удивите саму себя!)
Чтобы в воскресенье, в День 7,  вам чувствовать себя и выглядеть Королевой!) Обязательно достаньте и наденьте максимально красивую одежду! Сделайте красивую прическу и свой самый любимый макияж! Как минимум - максимум того, что вы бы сделали на свою единственную свадьбу в жизни!!!;-)))
И отправляйтесь гулять! Выбросьте всё из головы - пусть весь мир подождет! А вы идите и украшайте его, даже на детской площадке! И помните про улыбку!) К воскресенью обещаю рассказать вам про "маску счастья" (кто не знает;-) Это самый лучший способ изменить мир внутри и вовне;-)))

Если вы не хотите заморачиваться прямо, как я, то доставайте ВООБЩЕ ВСЕ крема и маски, что у вас имеются в загашнике и КАЖДЫЙ ДЕНЬ по полчаса всё-всё мажьте на себя, но только разрешите себе эти полчаса!!!!   Всего-то какую-то недельку это делать - не так уж и много;-)))) А потом расскажете в комментариях, как всё прошло;-)))
Договорились?;-)  
 
 Ой, ну, накатала я)))) И как у вас хватает терпения читать мою писанину?;-))) Люблю вас и благодарю за комментарии и обратную связь!!!! Вы моё вдохновение!!!!
 
 Полетели?;-)

Новая Я. День двадцать шестой

Всем огромный привет!
Я сегодня быстренько - только отчет)))
Целый день работала, поэтому устала и хочу лечь вовремя, тем более каникулы закончились - завтра детей с утра собирать.

1. Водный режим.  Порядок!) 

2. Режим питания. Всё отлично!))) Вечером не стала ужинать - не хотелось, может, то, что занята была. Вроде аппетита дикого нет - значит, успею лечь спать;-))

3. Режим сна. Всё будет вовремя! Ай, да я))) Главное, что я сегодня успела сделать всё запланированное.
Немного жалею, что не гуляем теперь по вечерам из-за моих ног - грущу....
 

4. Физическая активность.  Занималась снова только утром.

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала. Всё подготовила на завтра. Если мне хватит завтра времени, то напишу отдельный пост о том, что я планирую делать на этой неделе) Помните, что у нас будет неделя любви к себе?;-))))

Засим откланиваюсь) Вот так сегодня коротко и просто))
Очень понравилась картинка..
Дарю!)

Всем обнимашки! Люблю!

Новая Я. День двадцать пятый

Всем привет) И это снова я)))
Уже теперь с отчетом)
1. Водный режим.  Порядок. Я водохлёб)) Не перестаю благодарить судьбу за человека, который свёл меня с тем, кто объяснил мне всю важность этого момента))) Так приятно было сегодня в очередной раз услышать, что я без косметики выгляжу лет на 25-27))))))

2. Режим питания. Сегодня сместила ужин, так как детвора уехали в гости к маме, а я работала-работала-работала.... и про всё забыла)))

3. Режим сна. И про отбой тоже))))) Правда, у меня последние пять дней такие боли, что не до сна вовсе((( Сегодня буду пить обезболивающее - сил моих женских больше нет.

4. Физическая активность.  Только утром - решила не рисковать((( Заметила, что стоит только одеть бандажи утром, как левая нога начинает жутко ныть....Пойду сдаваться своему очаровательному врачу на следующей неделе - дальше тянуть некуда.....

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала. На завтра запланировала побаловать себя масочкой для лица и ручек;-) А вы часто себя балуете?;-)))
А что если нам с вами объявить неделю любви и заботы?;-) Будем каждый день что-то особенное для себя делать;-) Что скажете?;-)
Например, понедельник - занимаемся нашим личиком (чисточки, масочки, дополнительное питание), вторник - ухаживаем за волосами (сделаем им витаминную баньку), среду - побалуем ножки...ну, и так далее;-)))
А ещё круче было бы достать все-все свои пузырёчки-бутылечки-баночки-тюбички, предназначенные для обретения стройности и красоты нашего тела и КАЖДЫЙ день в течение недельки мазать всё это на себя очень щедро! И гладить-наглаживать: ведь наше тело предназначено для ласки и любви!!!!))) Почему бы самим не начать это дело, а там, глядишь, ещё кто-нибудь близкий и родной присоединится;-)))
В общем, думайте, а я для себя решила так и сделаю - с понедельника начну))))

В качестве мотиватора выбрала свою открыточку - висит у меня перед глазами буквально!)))) 

 Обнимаю вас!!! Красоты и здоровья всем!

Новая Я. День двадцать третий и двадцать четвертый

Всем привет!)
Очень надеюсь, что вы меня не потеряли))
Я вчера вернулась домой поздно, уже в начале 10 вечера, и решила прилечь, дать отдых ногам, и ...уснула)))))
Поэтому пост остался на моей совести)))
Отчет сегодня сразу по двум дням.
Вчера
1. Водный режим.  Порядок) 

2. Режим питания. Сорвала всё, что было можно и нельзя))) Было столько дел, что я едва успела утром сделать комплекс, как пришлось уже выезжать - осталась без завтрака. Обедать тоже не получилось нормально - только пару зефирок и пару долек шоколада любимого)) Пила с чаем в гостях. Вернулась домой - прилегла чуток, ну, и как вы уже поняли, ужина тоже не было))) Атата мне...Правда, удивленно отметила, что если раньше меня на таком режиме мутило бы, но вчера я была как огурец и даже есть не хотелось вовсе))) Торжественно обещаю, что больше так не буду. Знаю, что это чревато.

3. Режим сна.  Про срыв вы уже знаете))) Кстати, срыв это не только лечь позже, но и раньше запланированного - вы же в курсе, да?;-) Это НЕ ВОВРЕМЯ)))

4. Физическая активность.  Только утром, и потом весь день на ногах, уже не чаяла приплестись домой.

5. Дополнительные процедуры. Вчера, естественно, никаких процедур сделать я не успела.

Сегодняшний день стал рефлексией вчерашнего)))
Я только делала заказ и погуляла с детьми)))

1. Водный режим.  Здесь порядок) 

2. Режим питания. Сегодня я была примерная девочка))).

3. Режим сна.  Ложусь снова позже - рассылка, ё-маё...хочется, чтобы максимальное количество заданий улетело к вам в ящики, а у меня тут небольшая заминка с техникой. Посмотрим, как проснусь завтра. Кстати, я вам говорила ведь, что я просыпаюсь без будильника?;-) Сказывается столетняя привычка)))

4. Физическая активность.  Сегодня выполнила все по полной программе)

5. Дополнительные процедуры. Ванну сделала. Всё ещё не пойму, нравится ли мне....дождусь конца, чтобы понять результат.

Я обещала вам рассказать про плечи) Итак, какой эксперимент периодически произвожу я) 
Началось все с танцев - моя преподаватель по кардио-стрип устала повторять мне, чтобы я развернула плечи) В один прекрасный день она взяла шелковый длинный платок и перевязала мне плечи крест-накрест. Занятие то я запомнила навсегда))) 
Теперь то же самое я делаю дома, когда есть возможность. Беру длинный большой платок и перевязываю плечи крест -накрест, затягиваю потуже, чтобы платок ощущался. И хочу так до 4 часов.
Искала картинки - перерыла весь интернет)))
В общем, спереди это будет выглядеть вот так:

  
 А сзади примерно так - только лямки вам надо будет завязать на на спине, а на шее!

Попробуйте - эффект потрясающий!)
Засим откланиваюсь)
Помните ли про мой анонс BIG SALE?;-) Забыла там написать, что будут еще дыроколы и штампы))
Будьте здоровы!

Новая Я. День двадцать второй

Всем вечерний, почти ночной привет)
Как всегда это бывает после прямых эфиров, я не могу уснуть и уже сорвала отбой) На целых 15 минут...атата мне...Завтра лишние пять минут на попе;-))
Я сегодня по-быстрому;-)
Отчет)

1. Водный режим.  Порядок-урашки) 

2. Режим питания. Всё хорошо) Сегодня делала печеный зеленый горошек - понравилось мне)

3. Режим сна.  Про срыв вы уже знаете))) Ну вот...спасибо, что не на час))) Кстати! Я сегодня поздно проснулась - что на меня абсолютно не похоже....

4. Физическая активность.  Ходила на попе утром и вечером. Утром сделала половину комплекса....Меня спрашивают, что за комплекс: девочки, БОДИФЛЕКС!)))) Я могу сейчас позволить себе только его!

5. Дополнительные процедуры.  Ванны ок, утренний комплекс сегодня был в последний раз. Результатом очень довольна)

Девочки, я сегодня с занудством) Моя любимая свекровь искренне верит, что овсянка утром - это прямо благо-благо! Причем, она ест ту, которая чем-то там обработана (типа её не надо варить) В общем, для всех, кто как она, заблуждается на счет овсянки утром для похудения, посвящается....

С детства нам внушали нехитрое правило: ешь овсянку на завтрак и будешь стройным и здоровым. Однако, со временем многие правила здорового питания претерпели существенные изменения. В их числе и это, про правильный завтрак.

6 подтвержденных диетологами фактов. 

Овсянка содержит недостаточно белков: хлопья быстрого приготовления, из которых мы чаще всего готовим кашу, содержат ничтожное количество белков и клетчатки, а из-за чрезмерной обработки медленные углеводы в их составе превращаются в быстрые, легкоусвояемые.

Попадая в организм, они быстро поднимают уровень сахара в крови, что увеличивает резкий выброс инсулина. Отсюда — острое чувство голода. Белковые продукты не обладают подобным эффектом. Наоборот, они способствуют поддержанию уровня сахара в крови на стабильном уровне, поэтому чувства голода не возникает

Овсянка содержит глютен: по данным ВОЗ, только 1% людей в мире страдает от целиакии — наследственной непереносимости белка злаковых глютена — клейковины.

Однако, в последнее время диетологи все чаще сталкиваются с таким заболеванием, как не связанная с целиакией аллергия на глютен. Ее признаки — диарея, метеоризм и вздутие живота после употребления злаков, содержащих глютен: пшеницы, овса, ржи.

Соответственно, в готовых завтраках и хлопьях, изготовленных из них, глютен тоже есть. Так что если у вас часто возникают боли в животе после употребления овсянки, стоит проконсультироваться с аллергологом.

Порция овсянки содержит недостаточно калорий: доля завтрака должна составлять не менее 25-30% килокалорий от общей калорийности рациона. То есть в диете с энергетической ценностью рациона 1400 ккал завтрак должен «весить» около 350 ккал.

Для сравнения: в порции овсяной каши на обезжиренном молоке — максимум 300 ккал. Конечно, можно добрать килокалорий за счет йогурта и творога, но, согласитесь, немногие осилят их после тарелки каши. Отсюда — эффект насыщения, который носит непродолжительный характер.

Овсянка быстро надоедает: специалисты по здоровому питанию не устают повторять: рацион должен быть разнообразным. Каша на завтрак — не исключение. Не стоит изо дня в день есть только овсянку: проявите фантазию! Сегодня — омлет, завтра — сырники, послезавтра — каша из ржаных или рисовых хлопьев, а не надоевших овсяных. Завтракая разнообразно, вы обеспечите свой организм максимальным количеством полезных элементов.

Завтрак с овсянкой не увеличивает скорость обмена веществ: то, что белковый завтрак повышает обмен веществ, знают немногие. На самом деле завтрак из яиц или творога отлично ускоряет метаболизм. Так что лучше начинать день с завтрака, в котором не менее 25-30% калорий составляют белки.

Хлопья для по-настоящему полезной каши трудно купить: обратите внимание: почти 80% из всего ассортимента овсяных хлопьев в магазине — это хлопья, не требующие варки, или те, которые следует варить не дольше 5 минут.

Крупные овсяные хлопья —традиционный «Геркулес», который следует варить не менее 20 минут, продаются не во всех магазинах. Интересно, что под этим названием может скрываться каша-пятиминутка, то есть совершенно продукт, не обладающий полезными свойствами овса.

Овсянка на завтрак: комментарий эксперта

«То, что белковая пища, в отличие от богатой углеводами, хорошо насыщает, подтверждают многие исследования, — говорит Уэйн Кэмпбэлл, доктор наук, профессор диетологии в Purdue University. — Группа исследователей из нашего университета решила проследить, в какое время дня они утоляют голод максимально эффективно. Оказалось, что в первой половине дня белки срабатывают лучше, чем во второй. Поэтому, завтракая белковой пищей, человек уже с утра сможет контролировать чувство голода, и риск того, что он переест за обедом и ужином, понижается в несколько раз».

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Новая Я. День двадцать первый

И снова я)
Сегодня по-быстрому, без моих собственных размышлений) Но и не с пустыми руками))
Сначала отчет

1. Водный режим.  Порядок) 

2. Режим питания. Всё хорошо) 

3. Режим сна.  Будет все вовремя! Ай да я!)))) Надеюсь, мои маленькие хитрости и вас приведут к этому;-)

4. Физическая активность.  Утром походила на попе и сделала половину комплекса, опять же, только те, что на полу....Девчонки спрашивали, что значит это моё хождение на попе)))
Рассказываю. Садитесь на пол, ноги вытягиваете перед собой. Получается, что сидите вы на попе) Спину контролируете ровно (о! завтра вам про плечи расскажу - совсем забыла, что обещала). И начинаете двигать булочками, как будто идёте. Вперёд и назад. Попробуйте! Это очень просто, но очень эффективное упражнение! 
Ночью меня снова мучали боли, но комплекс завтра буду делать, чтобы не соскочить.

5. Дополнительные процедуры.  Утром выполнила всё - у меня остались уже совсем крошечки, пока не нашла в местных магазинах масла( Печалька. Начала делать ванны) Через некоторое время поделюсь впечатлениями;-)
Кстати! сегодня сделала замеры - ровненько уменьшаюсь, хотя по килограммам не особо. У меня обычно на второй месяц хороший отвес идет) 

А теперь то, о чем написала в самом начале. В прошлом году я была в проекте стройности - я писала уже. Так вот, именно тогда я нашла эту информацию. Просто вставляю цитату - если хотите, можете прокомментировать - мне очень любопытно, кто что думает на этот счет;-)))

"Когда я первый раз, еще будучи студентом медицинского университета, попал на психологическую группу людей, страдающих наркотической зависимостью, меня удивило насколько регулярно ведущий просил участников назвать чувство, которое они испытывают в настоящий момент. 
Участники смотрели в специальные бланки со списком чувств и выбирали наиболее подходящее состояние, проговаривая по очереди: «Я злюсь», «Мне спокойно», «Я испытываю тревогу». 
Тогда мне показалась наивной вера в целительную силу такой практики. Позже познакомившись с людьми, которые успешно прошли подобные программы (а речь идет о группах «Анонимные Алкоголики» и «Анонимные наркоманы»), я узнал, что они относятся к этому списку чувств как к одному из важнейших факторов их воздержания от алкоголя и наркотиков. 
Тогда же в литературе я встретил термин «алекситимия», который означает неумение понимать и выражать свои чувства. 
С удивлением я читал о тысячах исследований по всему миру, которые показывали тесную связь между развитием зависимости (от пищи, алкоголя, наркотиков, никотина) и алекситимией. 
Будучи влюбленным в психотерапию, я склонен был искать у своих пациентов глубокие психологические конфликты и не готов был принять идею, что необходимо просто научить человека слышать и выражать чувства. 
Пройдет несколько лет и я увижу, что разбираться в своих чувствах не менее трудно, чем распутывать клубок внутренних конфликтов. 
Но именно тогда, на последнем курсе университета, только получив приглашение работать в Борментале, я был очарован элегантным способом обретения стройности – ПЕРЕЖИВАЙ, а НЕ ПЕРЕЖЕВЫВАЙ!"

Засим прощаюсь, чтобы не сорвать отбой;-))) До завтра! Покажу вам блокнот, который я сделала мужу в подарок на нашу 9 годовщину регистрации нашей семьи - сегодня отмечали это дело семейным ужином)

Очень нравится этот мотиватор;-) Будьте здоровы и счастливы!

Новая Я. День двадцатый

Всем огроменный привет!)
Продолжаю тему отчетов)
Дорогие друзья, мне так приятно получать вашу обратную связь! Пишите везде, куда можете)) Вы не только получите мою поддержку, но и поддержите этим меня!)
Я очень благодарна всем-всем, кто пишет мне!
Итак,

1. Водный режим.  Порядок) Пишу каждый день только потому, чтобы вы понимали - я контролирую процесс каждый день - это моя реальность. Без контроля и я забуду;-)) Я всё еще наливаю себе с утра в бутылки, чтобы видеть, сколько я выпила)

2. Режим питания. Всё хорошо) Кстати! Сегодня дети меня соблазнили в обед на конфетку)))
Вспомнила, что хотела вам написать!) Если вы решили придерживаться режима и, как я, не делаете себе перекусов, то можете побаловать себя чем-то во время еды;-)) Вот если вы схватили в рот конфетку мимоходом, всё - считайте, у вас был перекус!! А теперь представьте картинку....вы вроде на пути к себе стройной....питаетесь по режиму...но вдруг решили, да богсним, съем одну конфетку - с одной ничего не будет....
Внимание))) Это самое большое заблуждение!))) Если вы конфеткой решите заменить обед - это одно, а если вы её съедите через час после еды...всё - досвидос, красивое тело...
Как получается у большинства?:

7.30 - завтрак
9.00 - пришли на работу - пьем чай с печенькой
10.30 - снова чай, ну, пусть без печеньки
12.30 - обед
13.30 - чай с одной-единственной конфеткой
15.00 - яблочко
16.00 - йогурт и чай
17.45 - чай - перед выходом домой
19.00 - ужин
20.30 - чай, хорошо если только чай
22.00 - чай
ну..дальеш уже не буду - достаточно итак...
Считаем. сколько получилось приемов пищи - 11 (!!!) Кто тут хочет быть стройной????? Помните, что чай и сок - это тоже ЕДА!)
А вот если вы все эти чаи замените чистой водичкой - вы будете на верном пути!!!
Решать вам;-)

3. Режим сна.  Будет все вовремя! Ай да я!)))) Ниже будут мои советы по поводу, как привыкнуть ложиться спать раньше.

4. Физическая активность.  Утром все же походила на попе....Комплекс вечером сделал - наполовину - только на полу....Ночь плохо спала от болей...

5. Дополнительные процедуры.  Сделала всё. Девочки, я всегда считала, что у меня хорошие волосы (кстати, в мои без пяти минут 40 у меня ни одного седого волоса;-), но только сейчас я могу сказать, что они просто шикарны!!! Я снова почувствовала их длину и шелковистость!))) масло творит чудеса!
Завтра начну делать ванны)

Итак, про сон)))
Здесь принцип такой же, как с водой: по чуть-чуть, но регулярно, не забывая себя похвалить!!!)))
Итак, вы привыкли засыпать в два ночи, хотите перейти на 23.00.
Главное понять ваше время, к которому ВЫ ПРИВЫКЛи: час, значит, час, три, так три. Главное, поймите, где вы сейчас, и куда хотите прийти;-))

Сдвигать своё время будем по 15-30 минут. Вот тут нужна будет ваша твердость. скажите себе честно, насколько вам принципиальны эти 15-30 минут? Нифига вы в это время не сделаете))) 
Поэтому ставим себе будильник на 15-30 минут раньше того времени, в которое вы привыкли ложиться. Будильник прозвонил, всё отложили - легли спать. Умыться можно заранее;-) И даже нужно! Вот просто ВСТАЛИ И ЛЕГЛИ в кровать)))
Так поступаем каждый день примерно неделю. 7 дней минимум.
Потом следующий шаг: снова уменьшаем время на следующие 15-30 минут. Снова неделя - минимум!

И так двигаемся к заветному времени.

Девочки, я днем не сплю и вам не советую! Лучше лягте пораньше спать и пораньше встаньте!

Кстати, время вставать начинаете сдвигать только тогда, когда вы начнете ложиться на час раньше!)
Дайте себе выспаться;-))) Наверняка вы недосыпаете сейчас.

Ещё один важный момент. Если вы ЗАХОТЕЛИ спать, лучше ложитесь сразу - утром встаньте раньше и вымойте вчерашнюю посуду - она вас дождется;-)))

Поверьте - ваше здоровье - самый ценный ресурс вашей жизни!

Ну, в общем-то это всё. Кто будет пробовать?;-)))

Сладких вам снов!) Обнимаю!

Новая Я. День девятнадцатый

Всем огромный привет!

Поздравляю вас с первым днем последнего месяца осени) Хотя у нас за окошком вовсю уже зима)
Сегодня дети ходили на вторую часть мульта "Монстры на каникулах" Им понравилось) Как хорошо, когда есть бабушки-дедушки рядом!) Сегодня звезды сошлись и в кино детвору водила моя мама - спасибо ей - я сделала кучу дел)))

С отчетом полный порядок, кроме одной заминочки....
По порядку
1. Водный режим.  Порядок)

2. Режим питания. Всё хорошо) Ток вот перестала я записывать, что ем((( Эх...а так хотелось;-) Видимо, уже и не буду)))

3. Режим сна.  Будет все вовремя, даже чуток пораньше) Завтра хочу утром кое-что сделать, поэтому планирую раньше встать.

4. Физическая активность.  Вот и заминочка......я сегодня без физической нагрузки - очень сильно заболели снова ноги...Решила не рисковать, попробовать денечек пропустить. На следующей неделе иду сдаваться снова врачам....мандражирую немного....Но...прорвемся...

5. Дополнительные процедуры.  Утром выполнила всё.

Сегодня я завершаю серию постов, посвященных продуктам для стройности;-)
Будет также один из моих любимых, но тех, что применять надо с осторожностью - миндаль!

Если вы не можете обходиться без перекусов (я без них прекрасно обхожусь;-), то миндаль вас очень выручит, потому что он ускоряет метаболизм и улучшает обмен веществ в организме. Помимо всего полезного, он отлично даёт ощущение сытости - для этого надо тщательно пережевывать орехи, не торопиться их проглатывать. Если всё сделать правильно, то вас хватит на длительное время;-) Чувство голода пройдет стороной. НО! Калорийность этого продукта зашкаливает, поэтому строго отмеряем себе 10-максимум 15 орешков на день! 
Естественно, миндаль в шоколаде и соленый либо жареный нам не подходят.

ОНЛИ НЕЙЧЭРАЛС)))

Кстати, есть у нас в городе один поставщик узбекского отборного миндаля: он продается обсушенный в скорлупе - шикарнейший продукт!
Если ваш ребенок часто болеет и имеет ослабленный иммунитет, а также плохо кушает или не переносит коровье молоко, то миндальное молочко его реально может спасти! Оно даст гораздо больше кальция и других минеральных веществ при постоянном употреблении.

Если вы готовы попробовать и доверяете мне, то вот рецепт приготовления молочка:
замочите очищенные от скорлупы ядра миндаля на ночь в холодной воде, утром кожура с них очень легко отойдет и снимется, залейте орехи чистой холодной водой и взбейте в миксере.

 Между прочим, миндальное молочко является отличной основой для любых фруктовых или ягодных коктейлей, смузи. Все напитки на его основе считаются напитками понедельника)))

А вы делаете что-то такое самостоятельно? Поделитесь?;-) 

Новая Я. День восемнадцатый

Всем огромный привет!
А вы праздновали Хэллоуин?;-)
Мы да))) Причем, дети сделали всё сами))))
Фотки появятся в моем PLе, а я спешу лечь спать вовремя)))
Практически завершила сегодня альбомчик на заказ - завтра свежим взглядом проверю все и отдам) Очень нравится! Я по сути впервые сделала настоящий малышковый альбом)))) Жаль, не увижу, как в нем будут смотреться фотки....
Ну что же, отчет?;-)

1. Водный режим.  Выполнено! 

2. Режим питания. Сегодня всё путем. Правда, вечером съела две зефирки - в честь праздника;-)))) Не могла отказать ребенку и себе;-))

3. Режим сна.  Сегодня лягу на 20 минут позже, но это неплохо, однако))) А знаете что? У меня и муж наконец начал втягиваться ложиться раньше спать! Это нечто)))

4. Физическая активность.  Выполнила только утром. Вечером нет - у нас неожиданно начался праздник)))

5. Дополнительные процедуры.  Выполнено)

В целом я собой довольна сегодня.

У меня к вам остался из моего списка предпоследний продукт для стройности;-))) 

Рыба!

Да-да, именно рыба, и особенно морская, является одним из самых необходимых продуктов для нас, стройнеющих) Полиненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав рыбы, имеют свойство растворять витамины A, K, E, D, благодаря чему особые ферменты в нашем организме приобретают способность расщеплять белки, жиры и углеводы. Помимо этих ценных качеств Омега-3 кислоты и йод (который априори содержится в рыбе) улучшают гормональный фон в организме и предупреждают сердечные заболевания. О как)
Конечно же, предпочтение рыбе, приготовленной на пару. Так вы получаете не только легко усваиваемую пищу с огромным количеством всяких полезных элементов и минералов, а ещё и избавляете организм от лишнего жира;-))
Наилучший выбор: лосось, хек, камбала, треска и ледяная рыба.
К сожалению, сейчас у меня нет пароварки, поэтому я рыбу варю и запекаю в печке, иногда обжариваю.
Например, в последнее время мы пристрастились к ряпушке))) Готовится очень быстро, легко чистится, косточки тонюсенькие и оч вкусная!

А вы любите рыбу? Поделитесь парочкой рецептов?;-)

Всем чмоки-чмоки!