Новая Я. День десятый

Всем привет)
Я сегодня по-быстрому - только краткий отчет;-)
Работала сегодня дома, поэтому всё было выполнено практически без нарушений)

1. Водный режим. Есть!

2. Режим питания. Есть! Сегодня даже умудрилась на обед съесть суп))) Хотя в последнее время я его как-то не очень;-))

3. Режим сна.  Отбой сегодня вовремя

4. Физическая активность.  Сделано всё. На попе ходила три раза))))

5. Дополнительные процедуры. Выполнено! Сегодня будет последнее обертывание, потом на 10 дней перерывчик)

Сегодня душеспасительных бесед не будет - можно, сачкану немного?;-)))
Зато у меня есть чудесная информация, найденная когда-то на просторах интернета...
Уж сколько раз, как говорится, твердили миру, или почему я поставила себе отбой на 23.00;-))
Ну, а вдруг вы что-то не знали?;-))

ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ НОЧЬЮ

22 часа. 
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа.
Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа.
Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час.
Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа.
Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа.
Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа.
Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.

5 часов.
Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов.
Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов
Звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Будьте здоровы!

Вот такой эксперимент

Новая Я. День девятый

В общем, снова я)))
...атата мне....уже сорвала свой отбой))

Отчет дня.

1. Водный режим. Выполнено)

2. Режим питания. Всё хорошо) Всё записала, до калорий снова не добралась)))))) Девушки мне посоветовали программу на телефон, но с моим красивым экраном только глаза ломать)))

3. Режим сна.  Отбой сегодня в 24.00;-) Рада, что хотя бы так успела, но за это завтра будет мне три подхода шагания на попе))).

4. Физическая активность.  Сделано.

5. Дополнительные процедуры. Выполнено!

В общем, обычный такой день получился)))
Ну что же...я готова продолжить разговор;-) А вы?;-)

Замечали ли вы, что в начале пути к идеальной фигуре мы хватаемся за всё: идем на тренировки, корректируем питание, подключаем процедуры массажа, короче, полностью меняем свой образ жизни. Но...одних "героев" хватает на неделю, более стойких на месяц, и только единицы доводят дело до конца.
Почему так происходит?

Мой помощник

Всем привет!)
Как ваши дела? Как настроение?
Я сегодня снова умничка - переделала кучу дел и чуть не забыла написать этот пост)))
На самом деле, я немного сегодня сорвала свой отбой, зато закончила один большой проект - завтра мне его отдавать)
Ну всё. перехожу к делу))))
Пришла сегодня с полной котомкой работой - своим любимым ежедневником-блокнотом-планером) Блин, не знаю, как его лучше назвать))) Короче, с моим главным помощником!)

Возможно, если вы не в первый раз в моём блоге, то уже знАете, сколько всего я успеваю успевать))) А всё потому, что я оч организованная мадам))) Даже не знаю, в какой период моей жизни, но однажды я поняла, что клёво, когда всё по полочкам) Не то чтобы я не любила некий сумбур, но, как существу достаточно ленивому, мне проще спланировать событие заранее и сделать, чем потом что-то исправлять из-за того, что я вовремя не сделала))) Ну, короче, вы меня поняли))))
Ну, так вот) Я уже писала, что в целом моя организация ведётся в электронном виде) Помогают и гаджеты в этом, конечно,  - как много сейчас удобных функций!
Да и с мониторингом обновлений для рассылки я вручную бы не справилась)))
Но мне все равно нужен под рукой какой-то бумажный вариант для записи ежедневных разных дел (обожаю поговорку: тупой карандаш лучше самой острой памяти!;-))

Новая Я. День восьмой

Ну вот, снова я)))))
Теперь уже с завершающим отчетным, постом)
Мы отлично пообщались в прямом эфире с Танюшей Комаровой!) Какая же она все-таки зажигалочка!)))
Ну вот...Сегодня у меня был смешной день)))
Записала детей на акцию Лего "Собери и забери", но перепутала даты, оказывается, нам туда 28-го))) То есть в следующую среду, а сегодня был фальш-старт)))
Я прокатилась в автобусе и на метро, словила трижды восхищенные взгляды от мужчин, и вернулась обратно домой с семьей))) Прям приключение)))
А отчет таков)

1. Водный режим. Все хорошо)

2. Режим питания. Ела по режиму) Всё записала, до калорий опять не добралась))))))

3. Режим сна.  Отбой сегодня в 24.00;-) Будет вовремя.

4. Физическая активность.  Сделала всё, что намечала) И даже два подхода ходьбы на попе)))) Скажу я вам, если вы еще не пробовали - работают мышцы вообще все - по ощущениям;-))) Да и забавно это)))

5. Дополнительные процедуры.  Выполнила) Мне кажется, у меня кожа стала за эту неделю прямо бархатной))))

Ну что же, други мои) Переварилась понемногу информация?;-) Готовы к новым вопросам?;-))
Задам, даже если не готовы)))
Не могу же я вас просто так отпустить;-)))))

Сегодня общалась в ВК с одной знакомой...занятный вышел диалог - он-то мне и подарила тему для разговора)
«Решила похудеть, чтобы сделать приятное мужу. За месяц сбросила шесть кило, стала гораздо лучше выглядеть – а муж этого даже и не заметил. Руки опускаются, больше худеть нет ни сил, ни желания…»
Один из главных вопросов – ради кого вы собираетесь это делать?  Женщины часто почему-то посвящают снижение веса кому-то из близких. Это необязательно муж. Стать стройнее многие хотят, чтобы ими гордились дети, мол, мама у них не хуже, чем у других (даже у меня когда-то были такие мысли;-). А вот молодые девушки – чтобы хорошо выглядеть на фоне подруг.
Всё же хорошо было бы, если ответ бы звучал: ради себя самой.
Не пытайтесь себя обмануть - поищите реально свою мотивацию. Если не найдет - срочно создайте;-))))
Потому что мотивация для кого-то на первых порах может быть мощной, но если вы не получите ожидаемой реакции на свои усилия - вы всё бросите.
Почему? Все просто...
Красивое тело требует усилий, подразумевает изменение чего-то, что вам нравится и к чему вы привыкли. Во многих случаях это воспринимается женщиной как лишения, которые нужно перенести, чтобы заслужить похвалу.

Если вы посвящаете свои действия не себе, а кому-то (степень близости, по сути, не так уж важна, вы бессознательно переносите на этого человека часть ответственности. Получается, что он должен оценить все ваши усилия, подбадривать вас, восхищаться результатом, которого вы достигли. По сути, вы предпринимаете те или иные шаги ради его похвалы. Когда-то у него могут возникнуть свои, более важные задачи по жизни, и он перестанет поддерживать вас - тогда ваша мотивация пойдет прахом....

А вот если вы найдёте причину в себе самой, зачем вам стройность, вам будет проще. Причем я советую вам начинать сбрасывать вес даже не ради того, чтобы стать красивее.

Красота – это внешнее понятие, ее должны подтверждать извне. 
Займитесь собой для того, чтобы лучше чувствовать себя в своем теле, чтобы ощущать его как гармоничное, подходящее именно для вас. Тогда и усилия будут восприниматься как более комфортные;-)
А теперь новое откровение и новая бомба)))) Для меня было так;-))
Многие считают, что для достижения стройности и сброса веса нужна сила воли – она чуть ли не главная...

Однако часто дело вовсе не в этом. Воля, то есть сознательная часть нашей психики, очень важна в принятии решений и следовании им. Но у любого человека есть еще и Бессознательное, стремления и порывы, скрытые от своего осознавания. 
Бывает так, что сознание хочет похудеть, а внутренняя, бессознательная, часть сопротивляется этому, потому что полнота необходима человеку для удовлетворения базовых потребностей, например, в безопасности. 
При помощи лишнего жира мы – при сегодняшних стандартах женской привлекательности – зачастую защищаемся от чрезмерного внимания к нам противоположного пола. Или маскируем собственные комплексы.

Очень часто лишний вес стопорит нас в рисках принимать спонтанные решения – пробовать новое поведение. Женщина думает: я бы все смогла, будь я стройной, я бы по-другому общалась с мужчинами, большего добилась бы на работе…

На самом деле она просто боится проявлять хоть какую инициативу, и лишний вес защищает ее от страха потерпеть неудачу в своих начинаниях. И даже если умом она хочет похудеть, все равно страхи оказываются сильнее «благих намерений». Поэтому, прежде чем «штурмовать» свои лишние килограммы, может попробовать разобраться в своих чувствах, ощущениях, мыслях, под влиянием которых тело набрало избыточный вес.

Чтобы это сделать, можно попробовать найти время побыть одной, закрыть глаза и представить: вот вы – полная – входите на вечеринку. Как вы выглядите? Как реагируют на вас окружающие? К кому вы подходите, чтобы поговорить? Подходите ли вообще? Какое место для вас более комфортно? Старайтесь не просто придумать ответы, а погрузиться в ситуацию, прочувствовать ее всем телом. Откройте глаза, снова закройте и представьте, что вечеринка та же, только вы теперь стройная.

После этого разделите листок на две половины: «Я полная» и «Я стройная» – и запишите все ваши ощущения. Это не только поможет вам понять, какие психологические проблемы не дают килограммам уходить, но и в дальнейшем позволит не потерять ориентир.

И еще очень важно помнить, что избыточный вес может сигналить нам о неполадках с нашим здоровьем. Поэтому, прежде чем искать психологические корни своего агрессивного аппетита и телесных «избытков», хорошо бы сходить к врачу и провериться, что сейчас, в данный период жизни происходит с вашим телом на соматическом уровне.
А вы доверились бы врачам в этом вопросе?;-))
В общем, это всё на сегодня (итак получилось много;-))))))
Продолжим завтра?;-))

ФОРТУНА - ЛОТЕРЕЯ)

Это снова я))))
Вы не устали от моего огромного количества постов в день?;-))))
А ведь я сегодня буду еще один пост писать)))))
Впрочем, я к вам - с результатами конфетки)))
Как же мне приятно, что вы записываетесь на мои розыгрыши!)
Обожаю кого-нибудь радовать!

Обещала не обычный розыгрыш;-)
Ну, так вот))) Будет необычный))))
На сегодня у тм СКРАПБУРГ анонсированы следующие коллекции:
1. Свадебная (дизайнер Элиана Манион)
2. Очарование (дизайнер Виктория Клабукова)
3. Вальс ( дизайнер Виктория Клабукова)
4. Free Spirit (дизайнер Виктория Клабукова)
5. Рустикальная мозаика (дизайнер Виктория Клабукова))
6. Каруселька (дизайнер Ирина Богомолова)

Таким образом, "Каруселька" стала шестой в очереди, поэтому основной подарочек поедет к номеру 6! И это у нас Светлана Волкова!
Поздравляю) Надеюсь, мы уже скоро увидим миленький альбомчик из моих материалов!;-)
А материальчики я собрала вот такие:

Немного поближе детальки

Девчоночки, фото темноваты - у нас оч пасмурно(((

Обещала, что если перевалим за сотню, то приза разыграю два;-) Не могу не воспользоваться услугами моего любимого мистера Рэндома!))))

И это Аня - Vestochka  
Думаю, Анют, и у тебя найдется времячко, чтобы сделать кому-то из деток альбомчик;-)
Те, кто давно меня читает, знают, что не умею я дарить мало подарков - хочется порадовать побольше девчоночек)
Поэтому будет ещё две небольшие карамельки - двум смелым Юлям, кто не побоялся стать первой и последней в списке!;-))
Девчата, жду ваши адресочки на мой мейл scrap-giraf(@)mail.ru - скобочки убираем!!!
Всем обнимашки! Не расстраиваться! Завтра будет новая конфетка;-)))))